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O teste físico EsPCEx, definitivamente, não é uma das etapas mais temidas do concurso, no entanto, engana-se quem pensa que se preparar na última hora pode ser eficaz. Dedicar-se, é fundamental para conquistar a tão sonhada vaga na Escola Preparatória de Cadetes do Exército.
Se você quer seguir uma carreira militar, é preciso passar primeiramente no Exame Intelectual, depois na Inspeção de Saúde e, então, participar do Exame de Aptidão Física. Neste texto, vamos esclarecer todas suas dúvidas sobre o teste físico, para ajudar você a se preparar da melhor forma e se dar bem no concurso. Confira!
Para que serve o teste físico EsPCEx?
A EsPCEx é a porta de entrada para quem quer ingressar na Academia Militar dos Agulhas Negras. No entanto, para passar no concurso da Escola, é preciso dedicação aos estudos e à condição física. Isso porque são 3 etapas, sendo a última delas um exame físico.
Muitas pessoas se preocupam muito com o exame intelectual do concurso e se esquecem de dar a devida atenção para o preparamento físico. No entanto, isso pode ser um erro. Claro que a prova em que são cobradas matérias como redação, matemática, inglês e demais disciplinas é uma etapa mais complicada. Porém, os exercícios físicos podem fazer você perder sua vaga, caso não mostre o que é necessário para ingressar.
O teste físico EsPCEx é realizado para se que tenha uma avaliação do condicionamento dos candidatos. Dessa forma, fica mais fácil saber se eles terão condições de formar e entrar na AMAN.
Quem passa por essa etapa do concurso?
O concurso da EsPCEx é dividido em três fases:
- Exame Intelectual, que se baseia em dois dias de provas, com questões objetivas e uma redação;
- Inspeção de Saúde, que devem ser apresentados alguns exames de sangue e ergométricos, para comprovar a integridade da saúde;
- Exame de Aptidão Física, que também é dividido em dois dias de provas.
Para chegar na última fase, é preciso conseguir a aprovação no Exame Intelectual, além de apresentar todos os exames médicos que são solicitados durante a Inspeção de Saúde. Por isso, é muito importante se dedicar aos estudos. Dessa forma, fica mais fácil chegar até a última etapa e, assim, ficar mais perto de tornar realidade o seu sonho.
O exame físico é eliminatório?
Na primeira etapa do concurso EsPCEx, os candidatos devem ter uma média mínima. Quem não alcança, é eliminado do processo. O exame físico também tem caráter eliminatório. Ou seja, quem não alcançar um determinado nível esperado, estará desclassificado e perde a vaga.
Como um baixo desempenho pode levar à eliminação, é preciso se preparar bem para o teste de aptidão física. Por isso, quanto antes começar a treinar, melhor será para atingir um bom desempenho na avaliação.
O que é avaliado no teste?
O teste de aptidão física é dividido em dois dias de exercícios. No primeiro, é realizada uma corrida de 2300 metros, ou 1950 metros para mulheres, que deve ser concluída em 12 minutos. Já no segundo dia, os candidatos devem realizar alguns exercícios físicos. Os homens precisam fazer 39 abdominais e 19 flexões de braço, e as mulheres, 37 abdominais e 8 flexões de braço.
Dessa forma, é cobrado que os participantes consigam concluir todas essas tarefas. E não pense que é fácil realizar tudo isso sem nenhuma preparação, certo? Para se graduar na escola militar é preciso muito esforço, o mesmo acontece no ingresso.
Como se preparar?
Por se tratar de uma prova que exige uma boa condição física, é preciso se preparar bem para o exame físico da EsPCEx. Por isso, vamos listar algumas dicas para ajudar você a conquistar a sua vaga na Escola. Confira!
Comece a treinar quanto antes
Por mais que não seja uma prova com um nível de complexidade muito alto, existe uma certa dificuldade. Caso você não tenha costume de se exercitar com frequência, comece a treinar quanto antes. Assim, você evitar machucar alguma articulação por uma sobrecarga.
Foque no que é cobrado no exame
Se você já tem o costume de fazer uma atividade física, treine os exercícios que são pedidos na prova. Isso porque, mesmo que tenha um bom condicionamento físico, se o seu corpo não está acostumado a realizar um determinado movimento, ele pode sentir certa dificuldade.
Não desgaste seu corpo antes da prova
O excesso de treinamento pode levar a uma lesão. Por isso é importante começar a treinar o mais cedo possível. Dessa forma, você pode se esforçar de maneira gradual para melhorar seu desempenho. Um dia antes da prova, prefira descansar o seu corpo, afinal, não tem como melhorar mais. Tenha em mente que o que você pôde fazer, foi feito.
Mantenha a calma
Caso você deixe o nervosismo tomar conta do seu corpo, existe o risco de não conseguir dar o máximo que pode. Por isso, planeje o seu treinamento com antecedência e tenha calma. Não deixe que o psicológico atrapalhe o seu desempenho físico.
Procure profissionais
Além do mais, se você tem dificuldade em fazer exercícios físicos, procure alguns profissionais que vão ajudar você. Os mais indicados são o nutricionista e educador físico. Dessa forma, você consegue trabalhar o seu corpo, de maneira saudável, para conseguir dar o seu melhor no dia da prova. Além disso, com esses profissionais, sua saúde irá melhorar consideravelmente, não apenas para a prova.
O que fazer para se sair bem no concurso EsPCEx?
Todas as etapas do concurso EsPCEx são muito importantes para você conquistar uma vaga. Apesar de o teste físico ser mais tranquilo, se comparado com o exame intelectual, é imprescindível se planejar para conseguir dar o seu melhor nas duas etapas.
Em relação ao teste intelectual, é preciso montar um plano de estudos para estudar todas as matérias necessárias até o dia da prova. Além disso, é legal dar uma atenção maior para aquelas que você sente mais dificuldade.
Atualmente, existem diversos cursos preparatórios que servem como um complemento dos estudos feitos em casa. Assim, fica fácil alcançar um bom resultado para poder seguir uma carreira no Exército.
Com muita dedicação e planejamento, é possível passar no exame intelectual para chegar no teste físico EsPCEx e arrasar. Por isso, se prepare da melhor forma que conseguir e mantenha a calma. Além disso, é importante nunca desistir dos seus sonhos e criar estratégias para alcançá-los.
Agora que você já sabe mais sobre o teste físico EsPCEx, siga nossos perfis nas redes sociais para receber dicas que vão ajudar você a seguir uma carreira militar! Estamos no Instagram, Facebook e Youtube.
